את חווה קושי.
אולי קרה משהו בחייך שאת צריכה עזרה להתמודד איתו,
אולי זו תקופה של עומס רגשי וחוסר שקט פנימי.
ואולי את מסתובבת כבר הרבה זמן עם תחושת מועקה ומרגישה שמשהו תקוע.
ואז מגיע השלב המבלבל: ממי מבקשים עזרה? איך יודעים מי האדם הנכון ללוות אותך?
העולם מלא במאמנות, מטפלות, שיטות ותעודות ואת רק רוצה להרגיש בטוחה שאת בידיים טובות ומקצועיות.
במדריך הזה תקבלי כיוונים וכלים שיעזרו לך לבחור בצורה מושכלת וגם להקשיב ללב.
שלב ראשון - הגדרת מטרות וצרכים - להבין מה את מחפשת
לפני שמתחילים לחפש אשת מקצוע, כדאי רגע לעצור.
הרבה אנשים מתחילים מבחוץ – לחפש שמות, להיכנס לאתרים ורשתות חברתיות.
אבל כשאין בהירות לגבי מה מחפשים, הכל מרגיש מבלבל ומציף.
שאלי את עצמך:
- מה המטרה שלי בתהליך? (למשל: הקלה רגשית ושקט נפשי, מציאת זוגיות או שיפור בזוגיות הקיימת, כלים לניהול סטרס, שחרור חסמים רגשיים)
- אני רוצה תהליך קצר וממוקד, או תהליך עומק מתמשך?
- האם חשוב לי שהמאמנת/מטפלת תתמקד בנושא מסוים, כמו מערכת יחסים כלשהי או עבודה עם טראומה?
יכול להיות שהתשובות לשאלות האלה מאוד ברורות לך ויכול להיות שבדיוק ההפך – שאין לך מושג והכל מעורפל וזה בסדר גמור.
מותר להגיע לתהליך כשאת לא יודעת והדברים יתבהרו לך תוך כדי.
וגם אם מאוד ברור לך מה המטרה או הצורך שאת מגיעה איתו – חשוב לשמור על גמישות ולזכור — מטרות הן נקודת פתיחה, לא חוזה מחייב. כשהתהליך מתחיל, המטרות והצרכים יכולים להשתנות, ומה שחשבנו שאנחנו צריכות עלול להתגלות כמשהו אחר לגמרי.
שלב שני – חיפוש (קצר!!!) ואיסוף המלצות על אשת מקצוע
אחרי שיש לך כיוון לגבי המטרות והצרכים – אספי כמה שמות של מאמנות או מטפלות.
זה יכול להיות מהמלצות של חברים, מעקב ברשתות חברתיות או חיפוש וקריאה בגוגל.
בעיקר עבור הפרפקציוניסטיות שבינינו – שימי לב שאת לא הולכת לאיבוד בשלב הזה ונכנסת לגלילה אינסופית ברשתות החברתיות ובכך בעצם מבחיינת (באופן מודע או לא מודע) את תחילת תהליך הליווי שלך.
אני ממש ממליצה ללכת עם האינטואיציה ולבחור 2-3 מאמנות/מטפלות שתרצי לשוחח איתן טלפונית.
למה 2-3?
כי שיחות מרובות עם אנשי מקצוע עלולות להתיש ורוב הסיכויים שלא תיווצר לך יותר בהירות, אלא רק יותר בלבול.
שלב שלישי – שיחה טלפונית ובדיקת כימיה
חיבור אישי הוא אחד הדברים החשובים ביותר בתהליך אימון או טיפול.
מקצועיות היא הבסיס, אבל הכימיה ביניכן תאפשר לך להרגיש בטוחה, פתוחה וסומכת ויקל עליך לגשת גם לנושאים מורכבים וכואבים.
איך מזהים חיבור טוב?
- קודם כל המאמנת מפנה זמן לשיחה הטלפונית איתך. היא לא ממהרת ולא מזרזת אותך, היא מקשיבה עד הסוף ולא נכנסת לך בדברים. היא באמת מקשיבה לך.
- יש לך חוויה (גם אם ראשונית מאוד) שאת יכולה לסמוך עליה ולהירגע בנוכחותה.
- את מרגישה נוח לשאול שאלות, לשתף וגם לשתוק כשצריך ואת מזהה שהיא עונה לך בסבלנות ובנחת.
שלב רביעי – שיטת העבודה וניסיון מקצועי
בעולם האימון והטיפול יש מאות, אם לא אלפי פרקטיקות עבודה שונות.
מרבית המאמנים והמטפלים ישלבו בתהליכי העבודה שלהם כמה מתוכן. חלקם צמודים לשיטות עבודה מסוימות, חלקם פיתחו פרקטיקות משלהם.
גם כאן, חשוב לשאול שאלות, אך גם לא ללכת לאיבוד בחיפוש אחר השיטה המושלמת לטיפול.
חשוב ששיטת העבודה של המאמנת או המטפלת תתאים למטרות ולצרכים שלך.
למשל, אני משלבת בעבודה שלי בעיקר שיטת סאטיה ושיטת SE (Somatic Experience) ואיך שזה נראה במציאות הוא שאימון אמנם מתקיים בשיחה, אך הוא מערב עבודה עם תחושות גופניות, וויסות מערכת העצבים ועבודה רגשית עמוקה, בכלל זה על טראומה.
לכן הרבה מטופלים שמגיעים אלי מרגישים שהגוף שלהם "מדבר". לפעמים הם מרגישים שאין להם גישה או שליטה על מה שקורה להם בגוף ובחיים – חרדה, חוסר שקט, עומס רגשי וקושי להירגע והיעדר סנטר וביטחון בעצמם ובדרכם. הם מגיעים אלי כי הם מבינים שהם זקוקים לכלים שעובדים דרך הגוף שהם מעבר לשיחה בלבד.
שלב חמישי – סימן שבחרת נכון
מנסיוני, אנשים חווים הקלה רגשית וגם מתפתחים ומשתנים הכי מהר כשהם מרגישים שאוהבים ומקבלים אותם כפי שהם וגם מאמינים בגדולה שלהם ודוחפים אותם, בעדינות, לעבר השינוי שהם רוצים ליצור בחייהם.
אחרי כמה מפגשים, שימי לב:
- האם את מרגישה מוקשבת, מוכלת ואהובה?
- האם את מרגישה שהמאמנת שלך מקבלת אותך כפי שאת או שאת חווה ביקורת סמויה?
- האם את מרגישה שהיא מאמינה בך וביכולת שלך להגשים את החיים שאת רוצה לחיות או שהיא צינית כלפי החלומות שלך?
- האם היא נוקבת, כשצריך, מעמידה לך מראה ולא מאפשרת לך לברוח מעצמך?
- האם היא מתייחסת בסבלנות לשאלות או בקשות שלך?
- האם יש שקיפות על מה הולך לקרות בהמשך התהליך?
- האם את מרגישה בטוחה לשתף גם נושאים רגישים מאוד?
- האם את רואה סימנים קטנים של התקדמות – תחושה קלה יותר, הבנה חדשה, או שקט פנימי – אפילו אם הדרך עוד ארוכה?
אם רוב התשובות הן "כן", כנראה שאת במקום הנכון.
לסיכום – לבחור עם הראש, אבל להקשיב ללב ולאינטואיציה
בחירת מאמנת או מטפלת היא החלטה שמחברת בין חשיבה רציונלית לאינטואיציה. חשוב להגדיר צרכים ומטרות ולהבין את שיטת העבודה, אבל מעבר לכל – חשוב לבחור מישהי שמרגישה לך נכון בבטן ושאת יכולה לסמוך עליה ולהיפתח בפניה.
המאמנת או המטפלת הנכונה תגרום לך להרגיש שאת בידיים טובות כבר מהרגע הראשון.
היא תדע להקשיב, להוביל, ולהיות איתך גם ברגעים של בלבול או קושי.
מאחלת לך המון בהצלחה
ואני בטוחה שתדעי לבחור נכון
ואם כבר בחרת אשת מקצוע שתלווה אותך ויש לך ספקות לגביה
כאן תוכלי לקרוא איך לזהות אם המטפלת או המאמנת מתאימה לך או לא
